Digitální detox přirozeně nebude mít na každého stejný vliv – někteří z nás jsou zkrátka náchylnější podlehnout kouzlu různých barevných „šidítek“ než jiní. Jak by ale měl vypadat ideální výsledek digitálního detoxu?

Změny na těle i na duši

Při digitálním půstu byste nejdříve měli začít pociťovat změny fyzické – budou vás méně bolet záda, hlava i oči (jako digitální nomád vím, o čem mluvím), budete lépe a kvalitněji spát a zpravidelní se vám denní rytmus.

To vše má samozřejmě pozitivní vliv i na psychiku – začnete být méně rozrušení, protože se vám sníží hladina stresového hormonu kortizolu, a naopak se navýší úroveň „spánkového“ hormonu melatoninu, který je důležitý pro psychickou pohodu. Kromě toho se zbavíte informačního šumu, který vás stejně jen stresuje – pokud se na internetu dozvídáte věci, které ani vědět nechcete, opět to podvědomě (a v konečném důsledku i vědomě) zvyšuje úroveň stresu a napětí.

Číst se dá i z papíru

A přiznejte si to – ty nekonečné internetové diskuse stejně nevyhrajete. Ani vy, ani nikdo jiný. Slovenský stand-up komik Michael Szatmary v jednom svém vystoupení s nadsázkou řekl, že v době, kdy nebyl dostupný internet, mohl člověk někoho druhého snadno přesvědčit úplnou hloupostí, i když to ani nebyla pravda, protože kdo by si to chodil ověřovat do knihovny? Dnes má každý knihovnu v kapse, jenže stejně ani není jasné, co v ní je vlastně pravda a co lež.

S tím souvisí i zvýšený důraz na kvalitu informací na úkor jejich kvantity. Přestanete-li při každé příležitosti sahat po Googlu a začnete více využívat off-line zdroje, zlepší se vám dlouhodobá paměť. A budete pozitivnější – věděli jste, že negativně zabarvenou zprávu si zapamatujete hned, ale na uložení té pozitivní do paměti potřebujete 12 až 20 vteřin?

Strašák v podobě technologických rizik

V neposlední řadě má digitální smog nepřímý vliv i na budoucí generaci. Již bylo dokázáno, že notebook na klíně nebo mobil v přední kapse kalhot u mužů přispívá ke snížení reprodukčních schopností, takže tím, že tyhle nešvary provozujete, si dále škodíte. Když už nic jiného, nebývá léčba neplodnosti zpravidla úplně levná záležitost.

Kromě toho nevíme, jaká zdravotní rizika představují bezdrátové technologie typu Wi-Fi, 4G a do budoucna i 5G. Respektive to tušíme, jenže varování v těchto případech bereme víceméně jako konspirační teorie. Kdo by se jimi zabýval? Je to zvláštní, protože když si třeba u hada nebo u pavouka nejsme jisti, jestli je nebo není jedovatý, do ruky si ho raději nebereme. Jenže u technologií podobná protiopatření ignorujeme. Možná by neškodila trocha prevence.

Celkově lze konstatovat, že i při částečném digitálním detoxu se vrátíte alespoň částečně zpátky do reality. Zjistíte, že s rodinou a přáteli lze plnohodnotně komunikovat nejen ve chvílích, kdy vám vypadne připojení k internetu. Že existují i jiné, off-line verze trávení volného času. Že doma máte spousty nepřečtených knížek, nedokončených projektů v dílně nebo na zahradě, a bezprizorních dětí či zvířat.

Poučení na závěr?

Vzhledem k tomu, že jste tento seriál dočetli až sem, předpokládáme, že jste z těch, kteří si svůj problém uvědomují. Případně máte známého nebo člena rodiny, který by si tohle měl přečíst a trochu se zamyslet. Možná vás inspirujeme ke shánění další literatury – na téma digitálního detoxu už vyšlo několik knih i v češtině. Závislost na mobilech, počítačích, hrách, sociálních sítích či chatovacích aplikacích postihuje stále více lidí a je jen dobře, když se o tomhle problému mluví.