Víc lajků, víc stresu? Češi vedou v závislosti na mobilech a sociálních sítích

Éra sociálních sítí

Sociální sítě jsou s námi už řadu let a od počátku slouží jako nástroj pro propojení lidí napříč světem. Největší rozmach nastal v roce 2006, kdy Facebook zpřístupnil svou platformu široké veřejnosti.

Od té doby vznikla celá řada dalších oblíbených sítí, které dnes denně používají miliardy lidí, především na svých smartphonech. Staly se běžnou součástí života a ovlivňují způsob, jakým komunikujeme a vnímáme svět kolem sebe.

Přestože usnadňují spojení s ostatními, nesou i svá rizika. Nadměrné používání může způsobovat úzkosti, nervozitu, agresivitu nebo zhoršený spánek – často jde o projevy digitální závislosti.

Podle aktuálního průzkumu je na tom nejhůře Česká republika. Češi tráví na sociálních sítích průměrně 2,5 hodiny denně, což je nejvíce ze všech evropských zemí.

Čtěte také: Nepoužívejte AI na těchto sociálních sítích. Má je každý Čech, i vám zničí soukromí

Rychlé odreagování

A proč jsou Češi tolik závislí na sociálních sítích? Jde o složité téma a nejde jednoznačně určit hlavní důvod. Jedním z těch hlavních je však rychlé odreagování, například od pracovních nebo soukromých problémů. Jakmile vystavíme mozek tomuto typu odreagování, dostaví se rychlá dopaminová odměna.

Čím více času ale trávíme na sociálních sítí, tím méně dopaminové odměny mozek dostává a aby se ona odměna znovu dostavila, tráví člověk na sítích ještě více času. Tato závislost se navíc prohlubuje u mladší generace více, než u té starší. Nejmladší generace neustále sleduje světové trendy a od vrstevníků jsou vystavováni tlaku.

Z průzkumu také vyplývá, že dva ze tří si v Česku uvědomují závislost na sociálních sítích. Proč tedy na sítích trávíme tolik času? Podle odborníků je v Česku malá osvěta o nepřímé škodlivosti sociálních sítí a jiné státy je dokáží přísněji regulovat.

Špatný vliv na zdraví

Přílišná doba strávená na sociálních sítích a tím pádem i na smartphonech však může mít i neblahé účinky na zdraví člověka. Především ve spojitosti se spánkem. Lidé, kteří často koukají na displeje, mají větší problém usnout. Průměrný Čech přitom spí zhruba 6 hodin a 37 minut.

Spánkový deficit je poté doháněn o víkendech, avšak tělu nepravidelné spaní škodí. Člověk by měl mít jasně daný spánkový režim, který telefony a sociální sítě narušují. Odborníci doporučují telefony minimálně hodinu před spaním odložit. Díky tomu se přirozeně tvoří potřebný melatonin. Záření displeje jej ale ničí a tím dochází ke zhoršení kvality spánku.

Zdroj: STADA Health Report 2025