Chytré telefony vs. naše mysl: Co se stane, když je na chvíli odložíme?

Když na 14 dní zmizí internet

V dnešní době jsme neustále připojeni k internetu prostřednictvím našich smartphonů. Tato neustálá konektivita však může mít negativní dopad na naše duševní zdraví a pozornost. „Smartphony drasticky změnily naše životy a chování za posledních 15 let, ale naše základní lidská psychologie zůstává stejná,“ uvedl spoluautor studie Adrian Ward, docent marketingu na Texaské univerzitě v Austinu. „Naší velkou otázkou bylo, zda jsme přizpůsobeni neustálému spojení se vším po celou dobu. Data naznačují, že nejsme,“ dodal.

Vědci proto provedli experiment, ve kterém účastníci po dobu dvou týdnů neměli přístup k internetu na svých telefonech. Hovory a SMS však zůstaly dostupné pro základní komunikaci. K blokování připojení byla použita speciální aplikace, která zároveň monitorovala pokusy o její obejití.

Studie, která byla publikována v odborném časopisu PNAS Nexus, zahrnovala 467 účastníků s průměrným věkem 32 let, rozdělených do dvou skupin. Jedna měla internet zablokovaný během prvních dvou týdnů, druhá během posledních dvou týdnů měsíčního experimentu. Tento přístup umožnil vědcům zjistit, zda a jak dlouho účinky přetrvávají po obnovení připojení. Účastníci pravidelně vyplňovali dotazníky a podstupovali testy soustředění a duševního stavu.

Co vědci zjistili o našem mozku?

Výsledky byly překvapivé. Až 91 % účastníků zaznamenalo zlepšení alespoň v jedné oblasti – duševní zdraví, soustředění nebo celková pohoda. Tři čtvrtiny uvedly, že se na konci experimentu cítily psychicky lépe. Nejvýraznějším zlepšením byla vyšší schopnost soustředění, která odpovídala zpomalení kognitivního stárnutí o deset let. To naznačuje, že i krátké odpojení od neustálého toku informací může pozitivně ovlivnit naši mysl.

Účinky byly podobné těm, které přinášejí antidepresiva nebo terapie. Pravděpodobným důvodem bylo to, že účastníci trávili více času aktivitami mimo obrazovku – věnovali se koníčkům, osobním setkáním nebo pobytu v přírodě. Zlepšila se také jejich kvalita spánku a pocit propojení s okolním světem, což přispělo k jejich celkové pohodě.

Tento experiment ukazuje, že omezení internetu na smartphonech nám může pomoci zlepšit duševní pohodu i schopnost soustředění. Stačí i krátká pauza, abychom pocítili rozdíl. Digitální detox nemusí znamenat úplné vypnutí všech technologií. Můžeme si například nastavit pravidla pro čas strávený online, odkládat telefon při jídle nebo vyhradit večer pro aktivity bez obrazovky. Vyzkoušejte si svůj vlastní digitální detox a sledujte, jaký dopad to bude mít na váš život.